🌿 Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) Eğitimi Nedir?
8 haftalık bilimsel temelli bir program. Katılımcıların farkındalık geliştirmelerine, stresi yönetmelerine ve duygusal regülasyon becerilerini güçlendirmelerine destek olur.
🔍 Kimler Katılabilir?
- Stres ve kaygıyı azaltmak isteyenler
- Zihin–beden farkındalığını artırmak isteyenler
- Daha dengeli bir yaşam ritmi kurmayı arayanlar
- Profesyonel yaşamında odaklanma ve dayanıklılığı artırmak isteyenler
🌼Size Ne Kazandırır?
- Günlük yaşamda stresle baş etme becerisi
- Daha güçlü odaklanma ve anda kalma alışkanlığı
- Duygu ve düşüncelere karşı esneklik ve kabul geliştirme
- Zihin–beden bağlantısında derinleşme
🛠 Eğitimin Yapısı & Süreç
- 8 hafta boyunca haftada 1 buluşma (2,5 saat)
- 1 tam günlük sessiz farkındalık inzivası
- Günlük ev pratiği (yaklaşık 45 dk)
- Online grup formatında